晚上看手機會放出藍光，藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節(jié)人體生物鐘的重要激素，所以會影響睡眠質量。此外，看手機時可能會沉迷于社交媒體、游戲等，導致思維活躍、情緒波動，難以放松入睡。還有一點是，手機作為一種便攜的娛樂工具，容易讓人忽略時間，導致熬夜，進而影響睡眠時間和質量。