2019年1月10日(農(nóng)歷2018年12月5日)，國醫(yī)大師鄧鐵濤逝世。首屆國醫(yī)大師、104歲的鄧鐵濤教授于2019年1月10日去世。鄧老在百歲生日前，曾為廣州日報名醫(yī)大講堂題字，并接受廣州日報記者獨家專訪。講起養(yǎng)生之道，鄧老特別贊同“大德者方得其壽”的觀點，第一要訣是“養(yǎng)心”——養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德，吃什么、煲什么湯倒在其次。以下是采訪實錄：廣州日報：您提倡養(yǎng)生保健治未病，還示范打八段錦，現(xiàn)在到處都有人學(xué)。有關(guān)養(yǎng)生，最重要的是什么?鄧老：現(xiàn)在很多人一提到養(yǎng)生，只關(guān)注吃什么、煲什么湯。其實，在我看來，養(yǎng)生第一條要先養(yǎng)心，養(yǎng)心要先養(yǎng)德，道德是做人的底線，關(guān)系到整個社會的和諧。社會和諧了，你自己是最先受益的一個。再有，做人不要老是向上看，有時也要向下看，觀上不足、觀下有余，心安樂了，人也會健康些。有句話說“知足者貧亦樂，不知足者富亦憂”，你說餐餐白菜豆腐無憂無愁的人，跟千萬身家但天天提心吊膽的人相比，哪個更長命呢?如果老計較別人比自己多得了些什么好處，總想著“他為什么‘撈’得到，我為什么就‘撈’不到”，常生悶氣又怎么能長壽?另外，不要成天想占便宜怕吃虧，占不到便宜、吃了點虧就心里難受，更莫為了占人便宜干缺德事。像前段時間爆出的電話詐騙案，作案的人本身就心術(shù)不正，我看不會長壽?！按蟮抡叻降闷鋲邸?，缺德者不會長壽，也不應(yīng)長壽。儒家提“德者壽”、“仁者壽”，“仁者愛人”，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，這些都是精神層面的養(yǎng)生。每天練習(xí)“八段錦”冷熱水交替沖涼廣州日報：除了精神層面的養(yǎng)心、養(yǎng)德，您日常生活還有哪些心得可跟讀者分享?鄧老：養(yǎng)心、養(yǎng)德是基礎(chǔ)，在精神養(yǎng)生這個基礎(chǔ)上，平時還要注意飲食起居，堅持運動。我每天早上都打八段錦，只需十幾分鐘就練完。我年少時在南武中學(xué)讀書學(xué)過拳。當(dāng)時“北方五虎下江南”，來自北方的著名拳師教我學(xué)八卦掌、太極拳。后來，我覺得八段錦最簡單易學(xué)，又不受場地、天氣的限制，很方便，所以就一直堅持下來。除了散步、打八段錦，我還長年用冷熱水交替沖涼。我現(xiàn)在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做“血管操”。不過，水溫的冷熱是相對的，如果覺得太冷了溫度可以調(diào)高點，要自己能接受才行。