列寧說(shuō)：“不會(huì)休息，就不會(huì)工作?！薄靶菹ⅰ钡目茖W(xué)含義， 不僅是指全身肌肉的放松，而且包含著人體司令部———神經(jīng)系統(tǒng) 的休息。
  神經(jīng)系統(tǒng)的休息，一般稱為抑制過(guò)程。人體在睡醒時(shí)肌肉保 持著一定的緊張度。心臟、呼吸等器官和系統(tǒng)，都處在興奮狀 態(tài)。人體各器官長(zhǎng)時(shí)間興奮，就會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。這時(shí)就需要休 息，也就是使興奮得到適當(dāng)?shù)囊种?。興奮和抑制必須有節(jié)律地進(jìn) 行，方能保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
  睡眠，是一種保護(hù)性抑制。大腦皮質(zhì)全面的抑制，能保護(hù)大 腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使大腦皮質(zhì)細(xì)胞工作所消耗的物質(zhì)能量可 以得到充分的恢復(fù)和補(bǔ)償。如果興奮狀態(tài)繼續(xù)下去，失去的物質(zhì) 得不到補(bǔ)償，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)死亡。
  正常人的一生，大約有12的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠
   ／ 是一種生理現(xiàn)象，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，必不可少。當(dāng)我們工作學(xué)習(xí) 一定時(shí)間以后，必須休息和睡眠，也就是這個(gè)道理。
  根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說(shuō)，睡眠和抑制是同一過(guò)程，是抑制過(guò)程在 大腦皮層中的擴(kuò)散。神經(jīng)細(xì)胞通過(guò)生化更生，使耗損的細(xì)胞內(nèi)物 質(zhì)得到補(bǔ)償，恢復(fù)了神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。莎士比亞贊揚(yáng)睡眠 “是大自然的奇跡，是生命宴席上的最好菜肴?！彼哉f(shuō)，睡眠是 保護(hù)大腦的一種休息。這種休息是任何藥物和治療所不能代替 的。
  睡眠，還可使體內(nèi)各個(gè)器官得到休息，有利于恢復(fù)它們的功 能。睡眠時(shí)，呼吸減弱，出汗減少。各器官的低效能，正是它們 進(jìn)入休息狀況的反映。通過(guò)睡眠，體內(nèi)各器官得到了休息，獲得 了恢復(fù)體力的機(jī)會(huì)，為高效能地學(xué)習(xí)和工作提供了條件。
  對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠還有特殊的作 用。睡眠與長(zhǎng)高有密切的關(guān)系，據(jù)研究，生長(zhǎng)速度在熟睡時(shí)要比 醒后快三倍。這是由于“生長(zhǎng)素”在睡眠時(shí)分泌得多的緣故。所 以，要保證充足的睡眠，爭(zhēng)取使身體發(fā)育得更好。
  一個(gè)人在一天內(nèi)應(yīng)睡多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？
  一般說(shuō)，年齡越小，需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。成年人通常要睡 七八個(gè)小時(shí)，有些老年人只要四五個(gè)小時(shí)就夠了，而中學(xué)生需要 3個(gè)小時(shí)，小學(xué)生需要14個(gè)小時(shí)。中午最好有一定時(shí)間的午睡。